Finalmente sta arrivando la primavera! Le giornate si allungano, il sole inizia a scaldare l’aria, la natura esplode in una sinfonia di colori e profumi. Un clima meraviglioso… ma non per tutti. La piacevole sensazione di “rinascita” che trasmette la primavera in realtà, su alcune persone, ha un effetto contrario.
In effetti l’organismo ha bisogno di tempo per abituarsi ai cambiamenti delle stagioni. L’arrivo improvviso della bella stagione, dopo settimane di pioggia incessante, possono provocare il cosiddetto “mal di primavera“, soprattutto nelle donne e nei bambini.
Può capitare di sentirsi spossati, stanchi, fare fatica a concentrarsi o subire in modo particolare lo stress. Questo accade perché la maggiore esposizione alla luce del sole inibisce la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo di sonno-veglia. Pertanto, finché il nostro organismo non si abitua ai nuovi ritmi, prevarranno spossatezza e stanchezza.
Come difenderci?
Senz’altro facendo attività fisica per rimettere in moto l’organismo. Ma occorre prestare particolare attenzione anche all’alimentazione privilegiando gli alimenti che contrastano naturalmente questi fenomeni.
- Legumi: mangiamone tanti perché contengono la vitamina B1, la cui funzione di anti-fatica è fondamentale per la produzione di energia e per la salute delle nostre cellule nervose. Inoltre regola il metabolismo dei carboidrati. Abbondiamo quindi con piselli, lenticchie, ceci e fagioli. Ma non dimentichiamo anche i cereali integrali, anche loro ricchi di questa vitamina.
- Alimenti ricchi di vitamina C: perché contribuiscono a migliorare la funzionalità del nostro sistema immunitario. La vitamina C, oltre ad avere anch’essa un’azione energizzante, riduce la concentrazione ematica di cortisolo, l’ormone che viene prodotto in grandi quantità quando siamo stressati. Quindi ogni giorno è bene scegliere tra kiwi, agrumi, fragole, peperoni e pomodori.
- Acqua: dobbiamo berne tanta, prima di avvertire il senso della sete. Una disidratazione anche lieve altera il funzionamento del nostro organismo provocando stanchezza, ridotta capacità di concentrazione, irritabilità, vertigini e mal di testa.
Le cose, invece, da moderare sono:
- Le grandi abbuffate
- Dolci
- Salumi
Tutto ciò che richiede una digestione lenta e impegnativa può accentuare la nostra spossatezza.
L’alimentazione, anche in questo caso, la fa da padrona nel migliorare il nostro stato di benessere.