{"id":1028,"date":"2014-05-22T16:02:23","date_gmt":"2014-05-22T16:02:23","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrisalute.net\/?p=1028"},"modified":"2021-02-01T11:51:33","modified_gmt":"2021-02-01T11:51:33","slug":"vuoi-dimagrire-non-commettere-questi-errori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrisalute.net\/vuoi-dimagrire-non-commettere-questi-errori\/","title":{"rendered":"Vuoi dimagrire? Non commettere questi errori!"},"content":{"rendered":"

Eccoci!! La bella stagione \u00e8 arrivata! I primi caldi invogliano ad andare al mare. Ma i chili accumulati in inverno faticano ad andare via nonostante “vi siate messi in riga”? Non sempre \u00e8 facile raggiungere l’obiettivo che ci siamo prefissi. Per dimagrire ci vuole la giusta attenzione: cibo e attivit\u00e0 fisica devono essere dosati in modo sapiente<\/strong>.\u00a0\u00a0Ecco alcuni consigli.<\/p>\n

    \n
  1. State concentrati:<\/strong> \u00e8 importante non distrarsi a tavola. Dico sempre alle mie clienti che bisogna mangiare con la testa e non con la gola. Bisogna comporre i piatti nel modo giusto ed essere coscienti del tempo che impegniamo nel mangiare.<\/li>\n
  2. Mai saltare i pasti:\u00a0<\/strong>\u00e8 vero che per dimagrire occorre stare attenti, ma \u00e8 assolutamente sbagliato passare molte ore a digiuno. Il rischio \u00e8 di rallentare il nostro metabolismo fino a bloccarlo. Un errore molto comune, soprattutto tra i ragazzi, \u00e8 saltare la prima colazione. Errore!! Vi sentirete stanchi e affamati per tutto il resto della giornata, e, appena metterete le gambe sotto a un tavolo, mangerete molto di pi\u00f9!<\/li>\n
  3. Siate realistici:<\/strong> non pretendete di perdere peso troppo in fretta. Il dimagrimento sano e duraturo \u00e8 lento<\/strong>.<\/li>\n
  4. Evitate il fai da te:<\/strong> il giusto apporto calorico deve calzarvi come un vestito: occorre una accurata visita antropometrica per calcolarlo.<\/li>\n
  5. Attenzione a non sopravvalutare le calorie bruciate con l’attivit\u00e0 fisica:<\/strong> l’app Runtastic, pur non essendo calibrata sui parametri personali, in parte ci insegna che per quanto corriamo, le calorie bruciate sono sempre meno di quello che crediamo. Quindi attenzione a non giustificare troppi sgarri.<\/li>\n
  6. Anche le bevande apportano calorie:<\/strong> spesso non si considerano, ma alcol e bevande zuccherate sono molto calorici e influiscono in maniera forte sulla nostra linea. Meglio bere acqua, tisane, t\u00e8, ma anche frullati o centrifugati o succhi vivi.<\/li>\n
  7. Non pesatevi troppo spesso:<\/strong> la bilancia pu\u00f2 diventare una vera e propria ossessione. Variazioni di 1 kg da un giorno all’altro possono farci perdere le speranze: dovete tenere presente che variazioni cos\u00ec veloci spesso sono dovute a ritenzione idrica. Non c’\u00e8 dunque da preoccuparsi! Quello che conta \u00e8 la sensazione di benessere e leggerezza.<\/li>\n
  8. Gli strappi:<\/strong> non siate troppo rigidi con voi stessi! Gli sgarri si possono fare! Se siete troppo restrittivi si correte il rischio di scoppiare alla prima occasione e di perdere di vista l’obiettivo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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