Ormai si sa quanto sia importante spezzare le ore di digiuno con uno spuntino. A metà mattina e a metà pomeriggio è fondamentale fermarsi un attimo e mangiare qualcosa di saziante ma leggero per non avere cali di energia, di attenzione e per non arrivare troppo affamati ai pasti principali. Ma cosa è bene mangiare per non appesantirsi? Per chi va …
Qualche settimana fa è venuto nel mio studio un ragazzo di 17 anni longilineo e abbastanza attento all’alimentazione. Va in palestra 3 volte alla settimana ma non riesce a vedere risultati sulla sua massa muscolare. Voleva da me qualche consiglio per evitare di prendere integratori troppo pesanti per il suo organismo ancora in crescita. Durante l’indagine alimentare mi confida che fa …