Uno degli errori più frequenti che fanno le persone che decidono di dimagrire è quello di voler perdere peso velocemente. Queste decisioni così radicali di solito avvengono in concomitanza con la primavera, subito dopo il cambio di stagione, quando i vestiti più leggeri non ci stanno così bene come un anno prima, e l’ansia da prova costume ci assale. Niente di …
Avete visto su quanti siti si può fare il giochino di calcolare il peso ideale? E’ divertentissimo. Fatelo. Basta inserire pochi parametri (l’altezza, il peso e il sesso) e magicamente vi comparirà un numerino: il vostro peso ideale. L’avete fatto? Ci siete rimasti male? Ovvio! Quel calcolo, fatto così, non è realistico. Non lo è perché non tiene conto di tantissimi …
Controlla il peso e mantieniti sempre attivo. Un’attività fisica regolare, quotidiana, anche se di lieve intensità, permette di raggiungere più facilmente il proprio peso salute, aumenta l’HDL (il cosiddetto “colesterolo buono”) e allenta le tensioni. Consuma più cereali, frutta e verdura di stagione, privilegiando prodotti biologici o, addirittura, biodinamici. Aumenta, quindi, l’apporto giornaliero di fibra. L’introito raccomandato è di 30 g …